伴随着岁数的提高，发炎、心血管病症、帕金森病、风湿性关节炎等的发病率都是会提升，而归根究底，都可能是“氧自由基”搞的鬼！

随意基本上身含有一个沒有匹配的电子器件，尽管使用寿命不长，可是很开朗，会进攻身体，特别是在喜爱进攻脂类、DNA、蛋白这些，也就致使了多种病症。因此立即地降低胆固醇，针对身体健康有关键实际意义。而处理的方法，便是寻找适合的抗氧剂。

一、纯天然抗氧剂，协助降低胆固醇

抗氧化性的流程实际上便是防衰老的全过程。普遍的纯天然抗氧剂有谷维素片、角鲨烯、植物甾醇和维生素E。

1、维生素E：美容养颜护肤延缓衰老

维生素E是咱们身体必要的一种维他命，它是一种脂溶性的维他命，它抗氧化性功效极强，与人体内的氧自由基产生一个反映变为空气氧化型的维生素E，随后在维他命C的效果下，它又可以复原回来，又变成了一个有效果的维生素E。

维生素E还有一个名称叫维他命d，它跟人的繁殖生殖系统作用是有关系的，能够推动男性精子的转化成，缓解性激素的变老，维生素E还有利于消除老人斑，协助肌肤修复延展性。

维生素E关键来源于：食用油、干果等。

我国养分学好觉得成人每日摄取14mg的维生素E就可以保持一个主要的要求，但服食维生素E补充品一定要遵医嘱，不必随便大使用量服食。

2、角鲨烯：保护心脏缓解疲劳

角鲨烯最开始是在鲨鱼油里看到的，因此取名为角鲨烯。研究发现，它有輔助降胆固醇的功效，有利于改进心血管的氧气不足情况，保护心脏。

角鲨烯关键来源于：在任何的油里边都是有，也有干果食材。

3、谷维素片：助睡眠抗怠倦

许多 有植物性神经神经功能紊乱的人，会吃一种名字叫做谷维素片的药丸，它的安全系数高，可是要谨遵医嘱。

谷维素片关键功效于独立中枢神经系统与内分泌失调神经中枢，能调节自主神经系统作用，降低内分泌失调均衡阻碍，改进精神实质神经系统失衡病症。

谷维素片来源于：米糠油或是叫稻花油。

4、植物甾醇：抑止三高通芯片毛细血管

植物甾醇是一大类化合物，有100多种多样，平时看的数最多见的是β谷甾醇、菜籽油谷甾醇、黄豆谷甾醇等，它主要是存有在一些天然性食材里边，例如米糠油、黄豆里。

植物甾醇和碳水化合物的构造类似，二者存有抑制型竞争的关联，有利于抑止碳水化合物的消化吸收，减少高密度蛋白碳水化合物。

权威专家提醒大家，有很多的研究发现，假如你每日品尝到1.8克的植物甾醇之后，你的血糖、碳水化合物、总胆固醇、密度低蛋白碳水化合物乃至甘油三酯都是有降低的一个发展趋势。

植物甾醇关键来源于：天然性食材里边、米糠油里边、黄豆等。

提示：

饮食搭配无法取代用药治疗，有基础疾病的人提议资询有关医师后，制订饮食搭配方式。

二、一道特色美食，包括四种纯天然抗氧剂

这四种纯天然抗氧剂该吃什么呢？能否把他们装包，一起吃进来，使我们可以能够更好地降低胆固醇呢？

我给各位提供了一道特色美食，能够很切实解决这个问题。

香松脆卷

【食物】

泰国的全透明饺子皮、二种之上干果（杏仁、核桃仁、榛子仁、花生仁等）、青红椒、油麦菜、西兰花、大虾仁、山楂酱、低筋粉、玉米粉、发孝粉、发酵粉。

山楂酱中带有黄酮类化合物、多糖类的化学物质，能够抗氧化性；鲜虾中带有胶原蛋白肽，还可以抗氧化性；西兰花叶酸片和维他命C较为高，含有膳食纤维素，有益于防止严重便秘，防止三高。

【流程】

①菠菜焯水，取西兰花梗预留；干果敲碎，制成干果碎预留；大虾仁绰水，割成两截；

②调脆皮糊：3勺小麦面粉、1勺木薯淀粉、3克发酵粉、1克发孝粉，添加温开水、10克植物油，调成脆皮糊，静放四五分钟发醇，放进干果碎，搅拌均匀；

③调料：将青红椒丝、油麦菜、西兰花梗、大虾仁一起，添加盐、鸡精、山楂酱、少量植物油，搅拌均匀；

④全透明春卷进冷水15秒，让皮湿一下，包进各种蔬菜，像卷肉粽一样，挂糊；

⑤挂糊后，温度四成热入锅炸至橙黄色，捞起来就可以。

【提醒】

如果是三高人群，能够选用不煎炸，立即吃添加山楂酱的水果沙拉或是冰皮卷。